Efficiënter fit!

Fitter worden door 24 minuten training per week, kan dat?   Ondanks het feit dat bijna iedereen het belang van voldoende lichaamsbeweging inziet vindt men de benodigde tijdsinvestering vaak te groot. Hierdoor sporten veel mensen te weinig of zelfs helemaal niet. Een bewegingsvorm met minder tijdsinvestering, maar met vergelijkbare effecten op de fysieke fitheid zou daarom voor velen een uitkomst zijn.   ROM-machine In de sportwetenschappelijke literatuur worden de aanwijzingen steeds sterker dat kortdurende, hoogintensieve inspanning net zo effectief kan zijn voor het verbeteren van de fysieke fitheid als langdurige inspanning op een matige intensiteit. Het afgelopen jaar hebben in verschillende landelijke dagbladen artikelen gestaan over hoogintensief, efficiënt trainen op de zogenaamde ROM-machine. De ROM-machine is een futuristisch ogend apparaat waarop per keer vier minuten het bovenlichaam en vier minuten het onderlichaam getraind wordt.   TNO getest TNO heeft onderzoek gedaan naar de effectiviteit van hoogintensieve training op deze ROM-machine. Zestien ongetrainde personen hebben acht weken lang drie maal per week acht minuten getraind op de machine. Voor en na de trainingsperiode werden metingen gedaan van de maximale zuurstofopname, de volhoudtijd op een vast vermogen, de maximale isometrische spierkracht, de lenigheid en de lichaamssamenstelling. Het bleek dat het uithoudingsvermogen van ongetrainde personen ondanks zo weinig trainingstijd inderdaad verbeterde. Ook nam de spierkracht toe en nam het lichaamsvetpercentage tijdens de trainingsperiode af.   ------------------------------------------------ Einde persbericht   Noot voor redacties, niet voor publicatie: Voor meer informatie of een samenvatting van het TNO Rapport Effectiviteit van fysieke fitheidstraining volgens het Fast Fit Concept kunt u contact opnemen met Joep Sala, directeur ExerciseWorx, tel. (071) 580 90 30. Op www.exerciseworx.eu leest u meer over de trainingsprincipes waarop de ROM Machine is gebaseerd en kunt u ook meer beeldmateriaal downloaden.   Een samenvatting van het TNO-onderzoek kan worden gevonden op de officiële site van TNO: http://www.tno.nl/downloads/SVO_Fast_Fit.pdf